Hangi vitaminler erkeklerde gücü artırmaya yardımcı olur?

Vitaminlerin vücuda faydalarını kimse inkar edemez. Hız ve fast food çağımızda birçoğunun eksiklikleri ve dolayısıyla sağlık sorunları var. Bir kişi az besin alırsa, genellikle hastalanır, canlılığını kaybeder ve erken yaşlanır. Özellikle çoğu zaman daha güçlü cinsiyet temsilcileri sağlıklarını ihmal eder. Ve vitaminler kadınlar için olduğu kadar erkekler için de önemlidir.

Bu makale, yetişkin erkekler için vitamin konusunu ayrıntılı olarak ortaya koymaktadır. Burada hangi unsurların gerekli olduğu ve hangi avantajlara sahip oldukları hakkında bilgi bulacaksınız.

İlaç seçimi konusunda tavsiyeler sunar. İnsanlığın güçlü yarısının temsilcileri tarafından farklı yaş kategorilerine öneriler verilir.

Vitamin komplekslerinin ana amaçları hakkında bilgi içeren bir incelemesi de yapılır.

Doğru seçim nasıl yapılır

Piyasadaki ilk ilacı dünyadaki her şeye yardımcı olacağı umuduyla satın almak aptalca. Doğru vitaminleri seçmek önemlidir. Ve bunun için birçok faktörü göz önünde bulundurmalısınız. Örneğin:

• Yaşam tarzının özellikleri, diyet;
• Yaş;
• kronik hastalıkların varlığı veya yokluğu.

Modern ilaç pazarında birçok ucuz ve etkili ilaç bulunmaktadır. Çeşitli sağlık sorunlarını çözebilir veya güvenilir bir önlem olabilirler. Bir de pahalı ithal markalar var.

Maliyet ve menşe ülkesinin her zaman bir kalite göstergesi olmadığını hatırlamakta fayda var. Çoğu zaman, yerel uygun fiyatlı fonlar yabancılardan daha iyidir.

Bu nedenle, yalnızca bu faktöre odaklanmak imkansızdır. Tıpkı popüler, yaygın olarak tanıtılan ürünleri aramadan satın almak gibi.

Sonuçta, yüksek kaliteli bir ürün mutlaka hafif bir "örtü" arkasına saklanmaz.

Doktor reçetesi olmadan eczaneye giden ve hangi vitaminleri seçeceğini bilemeyen herkes konuya en büyük sorumlulukla yaklaşmalıdır. Talimatları incelemek ve veriliş tarihine ve raf ömrüne dikkat etmek gerekir. bileşimi analiz edin (bu belirli adam için bir bileşenin kontrendike olması veya gerekli olmaması oldukça mümkündür);

Günlük alımın %100'ünü kapsayan müstahzarlar, diyeti dengeli olan bir erkeğin vitamin almasına gerek yoktur. Sonuçta, yiyeceklerden birçok faydalı unsur alıyor. Vücuda gerekli maddelerin yüzde 50'sini sağlayan vitamin ve mineral kompleksleri burada uygundur.

Önemli! Bir uzmana danışarak vitamin satın almak en iyisidir. Bu, erkekler için vitamin kompleksinin uygun şekilde seçilmesini garanti eder.

Tüm erkek vitaminleri

Daha güçlü ve daha zayıf cinsiyetin temsilcilerinin aynı besinlere ihtiyacı olduğunu düşünen herkes yanılıyor. Uzmanlar, erkek sağlığı için gerekli vitaminleri belirler. İşte erkek vücudu için en iyi vitaminler:

1. E. Kan damarlarını destekler, canlılık verir, gücü artırır.
2. C. Kolesterol seviyelerini düşürür. Sigara içen erkekler için çok önemlidir.
3. B. Sinirler, genitoüriner sistem, görme için vazgeçilmez.
4. A. Testosteron üretimini aktive eder, kanseri önler, gücü arttırır. Erkekler için multivitamin kompleksine dahil edilmelidir.

Günlük vitamin normu: E - 22, 5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Bir ilaç seçerken bu göstergeler dikkate alınmalıdır.

Yorum Yap! Erkekler demir içeren kompleksler satın almamalıdır (özellikle demir içeriği yüksek olanlar)! Bu unsura kadınlar tarafından daha çok ihtiyaç duyulmaktadır. Erkek vücudundaki fazlalığı kardiyovasküler sisteme zarar verir.

Yaş parametreleri

Vitaminlerin etkisi sadece markaya, bileşime, fiyata bağlı değildir…. Çok önemli bir faktör erkeğin yaşıdır. İlaç alırken de bu dikkate alınmalıdır. Yani:

1. Henüz 40 yılı doldurmamış erkekler için en iyi vitamin kompleksleri, protein sentezini aktive eden, kasları güçlendiren, hormon seviyelerini düzenleyen ve sperm kalitesini artıranlardır. Bunlar B, A, E'yi içerir.
2. 40 yıl sonra erkekler için vitaminler söz konusu olduğunda C en üstte ama B9, A, E de gerekli. Yaşlanma karşıtı antioksidanlar çok önemlidir.
3. 50 yaşından sonra erkekler için vitaminler, gençliği koruyacak ve bulaşıcı hastalıkları önleyecek A, B12, C, E'dir. Ayrıca gücü korumaya yardımcı olurlar. Ancak artık dermiste eskisi gibi üretilmeyen D vitaminine özel dikkat gösterilmelidir. Eksikliği dişlerde, kemiklerde, tırnaklarda ve kalpte sorunlara yol açar. 60 yıl sonra benzer bir vitamin grubuna ihtiyaç duyulacaktır.

Gençlerde, profilaksi için besin komplekslerinin alınması daha olasıdır. Ve ne kadar kaliteli olursa, yaşlılıkta kronik rahatsızlıklara "alma" olasılığı o kadar düşük olur. Sağlık sürdürülemezse, vitaminlere özellikle ihtiyaç duyulur.

Amaca göre ayırma

Mineral ve vitamin bazlı ürünlerin çoğu "uzmanlık" ile kategorize edilir. Evrensel olmasına rağmen - genel önleyici tedbirler. Burada odak noktası B grubu ve C vitaminidir.

Aktif bir fiziksel veya zihinsel yaşam tarzına öncülük eden sporcular ve insanlar için kompleksler vardır. Müstahzarlar selenyum, A, B, C, D ve E vitaminlerini içerir. Yüksek B1 ve B12 içeriğine sahip kompleksler yorgunluk, kronik stres ve depresyona yardımcı olur ve ayrı ayrı içilebilir. Bunlar ucuz vitaminlerdir. Sonuç oldukça somut olacak.

Üreme hastalıklarından muzdarip olan veya bunların önlenmesiyle ilgilenen herkes, E vitamininin potens için gerçek bir kurtarıcı olduğunu bilmelidir. Ve ilaç içeriği yüksek seçilmelidir. Cinsel işlevi iyileştiren selenyum ve çinko içeren kompleksler almak da önemlidir.

Saç ve cilt için özel ürünler var. İkincisi ile ilgili sorunlarınız varsa, her gün H vitamini içmeniz gerekir. Ayrıca eczanelerde genel sağlık kompleksleri satın alabilirsiniz. Bağışıklığı arttırırlar ve çeşitli hastalıklarla savaşmaya yardımcı olurlar. B, C, D vitaminleri içerirler.

Aşağıdaki bilgiler, belirli ilaçları karşılaştırmanıza ve en çok ihtiyaç duyulanları bulmanıza yardımcı olacaktır. Çeşitli amaçlar için kompleksleri daha ayrıntılı olarak açıklar. En önemli türler belirtilmiştir.

Vitaminler "bahçeden"

En iyi vitaminler yiyeceklerden elde edilir. Her erkek bunu hatırlamalı ve diyetini izlemelidir.

Örneğin, balık yağı güç için gerçek bir derde devadır. Bu tür problemlerle ve bunların önlenmesi için daha fazla somon balığı, ringa balığı ve "pullu" türden diğer temsilciler yemelisiniz. Sperm gücünü ve kalitesini artırmak için patates, tatlı meyveler, maydanoz, soğan, ıspanak, kişniş, karabuğday, inci arpa ve darı püresine de güvenmelisiniz.

Eczaneden limon, mandalina veya kuş üzümü içeren en pahalı C vitamini kaynağı kıyaslanamaz. Bağışıklık sistemini güçlendirir, soğuk algınlığına iyi gelir. Havuç en zengin doğal A vitamini kaynağıdır. Yumurta, çilek, karabuğday, deniz ürünleri vb. - Bol miktarda B vitamini içerir. Bunlar sadece birkaç örnek.

Tavsiye! Mecazi anlamda "bahçeden vitamin almak" eczaneden satın almaktan daha iyidir. Bu nedenle, belirli ürünlerdeki besin seviyeleri tablolarını incelemeniz ve ardından bu bilgilere dayanarak diyetinizi derlemeniz önerilir.

Sonuç olarak, en iyi vitaminlerin kişisel olarak sizin için olduğunu hatırlatmama izin verin. Bunları bir doktora danışarak seçmeniz önerilir.

Ne arkadaşlardan gelen olumlu yorumlar, ne fiyat ne de üreticinin adı, satın alınan ilacın faydalı olacağını garanti edemez.

Ayrıca, farklı cinsiyet temsilcilerinin ihtiyaçları farklı olduğundan, erkekler için özel olarak tasarlanmış kompleksler satın almak önemlidir. Ve erkek vücuduna zarar verebilirler (demiri düşünün).

Takviyeyi tamamen farmasötik müstahzarlara geçirmemeniz tavsiye edilir. Vücut yiyeceklerden ne kadar fazla besin alırsa o kadar iyidir. Ancak bir açık ortaya çıktığında, ortadan kaldırılması gerekir. Bu herkes için geçerlidir - hem tamamen sağlıklı erkekler hem de bir hastalıktan muzdarip olanlar. Avitaminoz kimseye bir fayda sağlamadı!

Erkek gücünü artırmak için en iyi vitamin kompleksleri | via7

Terminolojiyi anlayalım: vitaminler, insan vücudunun normal işleyişine yönelik organik maddelerdir. Çoğu vitamin yiyecekler yoluyla alınabilir, ancak modern insanın diyeti mükemmel olmaktan uzaktır. Bu nedenle, sağlıklı bir güce sahip olmak için özel kompleksler almanız gerekir.

Aşağıdaki vitamin türleri arasında bir ayrım yapılır:

• Yağda çözünür. Karaciğerde birikir.
• Kimyasal elementlerin sentezi yoluyla sentetik olarak yapılmıştır.
• Bitki bileşenleri temelinde elde edilen özütlenir.
• Suda çözünür Bu maddeler vücutta birikmez.

Düzenli vitamin alımı, güçlü bağışıklık, dayanıklılık, sürekli cinsel istek ve daha az sürdürülebilir güç sağlar. Elementlerin eksikliği görünümde bozulmaya, sık soğuk algınlığına ve halsizliğe yol açar.

Kalıcı etki için en faydalı eser elementler

selenyum

• Bir ereksiyonu destekler.
• Prostat kanserini önler.
• Antep fıstığı ve fasulye içerir.
• Bir erkek için norm günde 0. 07 mg'dır.

çinko

• Testosteron sentezler.
• Spermatogenez süreçlerine katılır.
• Deniz ürünlerinde, kabak çekirdeğinde bulunur.
• Günlük norm 15 mg'dır.

retinol

• Güçlü yaşlanma karşıtı antioksidan.
• Yumurtalarda bulunur
• Süt Ürünleri
• Havuçlar
• Günde 34 mg almanız gerekir.

B vitamini

• Libidoyu artırın.
• Kalp damar hastalıklarını önler.
• Et, tahıllar, sebzelerde bulunur.
• Günlük dozaj, eser elementin tipine bağlıdır.

D vitamini

• Seks hormonunun sentezine katılır.
• Cinsel arzuyu normalleştirir.
• Balık yağında bulunur
• Morina karaciğerinde.
• Günde 0. 015 mg almanız gerekir.

askorbik asit

• Kan damarlarını güçlendirir
• Onları elastik yapar
• Sabah ereksiyonu geri yükler.
• Ananas, limon, frenk üzümü içerir.
• Günlük doz 100 mg'a kadar olabilir.

magnezyum

• Pelvik organlarda kan dolaşımını teşvik eder.
• Çam fıstığında bulunur
• arpa lapası
• Lahana
• Günde yaklaşık 400 mg almanız gerekir.

tokoferol

• Cinsel dürtü uyarır ve ereksiyonu iyileştirir.
• Fındıkta bulunur
• baklagiller
• Sebze yağları
• Erkekler için günlük doz yaklaşık 18 mg'dır.

potasyum

• Tam boşalmayı destekler.
• Androjenlerin sentezini teşvik eder.
• Erik, mercimek, fıstık içerir.
• Günde yaklaşık 5 mg alın.

Güç için vitamin ne zaman alınır?

• Akut ve kronik patolojiler için.
• Soğuk algınlığı için ilkbahar ve sonbaharda.
• 40 yıl sonra.

Vitaminlerin etkileşimi

• B2 vitamini çinko ve bakır ile birleştirilmemelidir.
• Sedatifler ve hipnotikler B vitaminlerinin etkilerini azaltır.
• Kalsiyum ile aynı anda B vitamini alınması tavsiye edilir.
• Yağda çözünen maddeler alırken müshil kullanmayın.

Ereksiyon için sağlıklı vitamin yemekleri

Yiyeceklerden Vitamin Alın:

• Bir demet kuru zencefil kökü (mükemmel firma).
• Vitamin eksikliklerini gidermek için fındık ve yüksek kaliteli kuru meyve karışımı.
• Taze kefir ilavesi ile kuru meyveler.
• Patates püresi ile sığır eti azu.
• Limon suyu ile taze istiridye.
• Sağlıklı bir tatlı olarak bir demlenmiş süt ve rendelenmiş havuç.
• Çift kazanda pişmiş yağlı balık.
• Normal pişmiş tavuk yumurtası.
• Yeşiller ve Karides Salatası.
• Taze sıkılmış meyve suları (çoğunlukla kerevizden).

Bu basit tarifler, gücünüzü mükemmel bir düzende tutmanıza yardımcı olacaktır.

Ancak kafeini, yarı mamul ürünleri, tütsülenmiş ürünleri, baharatları, alkolü, kızarmış ve unlu yemekleri reddetmek daha iyidir. Bunların hepsi erkek gücünüzü azaltır.

çıktı

Güvenilir üreticilerin vitamin kompleksleri, uzun yıllar ereksiyonun korunmasına yardımcı olur ve sağlıklı yiyecekler ve dengeli beslenme bu etkiyi artırır.

İstatistiklere inanırsanız, ülkemizdeki erkek nüfusun yaklaşık %90'ının hayatın cinsel yönü ile ilgili sorunları var. Ve bu sadece olgun yaştaki erkekler için değil, aynı zamanda genç insanlar için de geçerlidir.

Erkekler için gücü artırmaya yönelik vitaminler, önceki cinsel isteği geri kazanmaya, cinsel yaşamı daha iyi hale getirmeye ve sağlıklı yavrulara baba olma olasılığını artırmaya yardımcı olur.

Bu yararlı maddelerin yetenekleri hakkında konuşacağız.

Potens neden ortaya çıkar?

Erkek cinsel dürtüsünü etkileyen birkaç önemli faktör vardır. Düşüş aşağıdaki nedenlerle açıklanabilir:

• Kötü alışkanlıkların varlığı.
• Ekoloji.
• Sinir sistemi bozuklukları.
• Endokrin sistem hastalıkları.
• Kardiyovasküler hastalıklar.
• Sağlıksız diyet.
• Genetik hastalıklar.
• Bazı ilaçlar.
• Stres.
• Uyku eksikliği.
• Sedanter yaşam tarzı.
• Fazla kilolu olmak.

Bu faktörlerden herhangi biri iktidarsızlığa neden olabilir. Kural olarak, erkeklerde 50 yıl sonra görülür. Çünkü bu yaşta vücut erkek başarısızlığı sonucu daha az testosteron salmaya başlar.

Vücudun erkek gücü için neye ihtiyacı var?

Erkek libidosunu artırmak için diyetinize belirli yiyecekleri eklemeniz gerekir. Libidoyu artırmaya yardımcı olacaktır. Erkeklerde gücü artırmak için vitamin içeren gıdalar şunları içerir:

• Deniz ürünleri.
• Fındık.
• Kurutulmuş meyve.
• Bal.
• Et.
• Çavdar ekmeği.
• Kabak çekirdeği.

Dikkat! Aşağıdaki tarif, gücü arttırmanın çok etkili bir yoludur. Bal ve zencefil eşit kısımlarda alınır, ardından malzemeleri karıştırmak gerekir. Günde üç kez 1/2 çay kaşığı alın.

Ayrıca erkeklerde gücü artırmak için doktorlar alkollü içecekler, kahve, tuz, çeşitli enerji içecekleri ve kolesterolü yüksek gıdalardan uzak durmayı önermektedir.

uzman tavsiyesi

Bir vitamin ve mineral kompleksi almak, bir erkeğin ereksiyonunu artırmasına, fiziksel sağlığını normalleştirmesine ve bağışıklığı artırmasına izin verir. Ayrıca yaşlanma süreci yavaşlar.

Her durumda, ajanı almadan önce içeriğini, yutulmasını ve kontrendikasyonların varlığını incelemelisiniz.

Uzmanlar, B vitaminleri, çinko, selenyum ve iyot içeren bir ürüne bakmanızı tavsiye ediyor.İdeal olarak, ilacın etkisi bağışıklığı güçlendirmeye ve cinsel yaşamı iyileştirmeye kadar uzandığında.

Erkek gücü nasıl elde edilir

Daha güçlü cinsiyet temsilcisinin önceki cinsel arzuyu restore etmesine rağmen, önemli bir nokta daha fazla korunmasıdır. Bunu yapmak için birkaç basit kurala uymalısınız:

• Düzenli bir cinsel yaşam gücü koruyabilir. Burada büyük kırılmalar veya aşırılıklar olmamalıdır. Orta yolu seçmek önemlidir.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı, erkek libidosunu artırmaya yardımcı olur. Yanlış beslenme, stres, egzersiz eksikliği - bunların tümü, bir erkeğin samimi yaşamı üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir.

• Bir erkek sağlığına dikkat etmelidir. Yüksek tansiyon veya şeker hastalığı gibi hastalıklar iktidarsızlığa neden olabilir. Ve bu sadece yaşlılar için değil, gençler için de geçerli.

Bir erkeğin cinsel yaşamını iyileştirmek için bir vitamin kompleksi seçmek, olası sorunlardan kaçınmak için en iyi şekilde bir uzmanla birlikte yapılır. Doktor bir karar vermenize ve yetkin önerilerde bulunmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca sağlığınıza dikkat edin ve sadece zevk almaya değil, aynı zamanda eşinize de teslim etmeye çalışın. Bu sayede erkek gücü her zaman yanınızda olacak!

Gücü artırmak için erkekler için vitaminlerin değerlendirilmesi

Erkekler için vitaminler, erkekler için biyoaktif besin takviyeleridir.bazı elementlerin eksikliğini gidermek, cinsel işlevi etkinleştirmek, hormon seviyelerini normalleştirmek, doğurganlığı iyileştirmek. . .

Potensi etkileyen vitaminler

Diyet takviyelerinin, özel ürünler gibi potens üzerinde doğrudan bir etkisi yoktur. Etkileri kan damarlarını güçlendirmek, testosteron seviyelerini arttırmak, kan akışını aktive etmek ve sinir iletimini iyileştirmektir. Etkinlik için en önemli bileşiklerin listesi Tablo 1'de verilmiştir.

Tablo 1. Güç için Vitaminler

Soyadı	Günlük doz	Etki Alanları
bir (retinol)	1-3 mg	Mukoza zarlarının (ürogenital organların epiteli) ve cildin durumundan sorumludur, hücre bölünmesi ve mineral metabolizması süreçlerini düzenler, seks hormonlarının üretimini normalleştirir, kolesterol sentezine katılır (testosteron üretimi için gereklidir).
D (kalsiferol)	0. 02-0. 05 mg	Testosteron üretimini etkiler, libidoyu, kas tonusunu ve sinir sistemini korur.
E (tokoferol, "antisteril vitamin")	10-15 mg	Gonadotropik (seks hormonlarının üretimini uyaran) hipofiz hormonunun sentezi için gereklidir, metabolik süreçleri iyileştirir, cinsel işlevi uyarır. Eksiklik varsa gebe kalma yeteneği azalır (seminifer tübüllerin yapısı bozulur, germ hücre sayısı azalır).
B1 (tiamin)	2-3 mg	Sinir iletiminden sorumlu, sinir sisteminin tonu. Eksikliğinde orgazm kalitesi bozulur, genital organların sinir reseptörlerinin duyarlılığı azalır ve kronik yorgunluk ortaya çıkar.
B2 (riboflavin)	2-3 mg	Metabolik süreçleri, şeker seviyelerini, ince kanı düzenler
B5 (pantotenik asit)	10-15 mg
B6 (piridoksin)	2-4 mg
B12 (siyanokobalamin)	0. 001-0. 003 mg	Karotenin A vitaminine dönüştürülmesi için gereklidir, proteinlerin ve nükleik asitlerin oluşumunu uyarır.
B9 (folik asit)	400 mcg	Libido oluşumuna katılır. Eksiklik varsa libido düşer, sperm kalitesi bozulur.
NIN-NİN	80 mg	Bağışıklık oluşumu (genitoüriner sistem hastalıklarının önlenmesi için) ve ayrıca D vitamini emilimi için gereklidir.

Vitaminlere ek olarak, erkeklerin de minerallere ihtiyacı vardır (günlük norm parantez içinde verilmiştir): selenyum (100 μg), çinko (15 mg), magnezyum (30 yaşından sonra erkekler için 420 mg), manganez (5 mg), krom ( 50 mikrogram). Bitki özleri ve enzimlerle birlikte tüm bu elementler karmaşık diyet takviyelerinde bulunur.

Kimler besin takviyelerine ihtiyaç duyar ve bunları nasıl doğru şekilde alırlar?

Yapay vitaminler, yalnızca eksiklikleri gıda ile tamamlanamıyorsa alınmalıdır. : Hastalıklar, mesleğin özellikleri (kutup kaşifleri, kozmonotlar, denizciler)

Normal koşullar altında, bir veya başka bir elementin eksikliğinin bariz belirtileri, yani kasıtlı olarak ortaya çıktığında, nutrasötik endüstrisinin ürünlerine başvurmak mantıklıdır.

Örneğin: dudaklar genellikle çatlar, derisi soyulur - bir dizi A ve E vitamini için, ardından diyetinizi yağlı balık ve bitkisel yağları içerecek şekilde ayarlayın (normal ayçiçeği tohumları E vitamini bakımından yüksektir).

Genç erkekler nadiren ek besin takviyesine ihtiyaç duyarlar ve40 yıl sonra antioksidanlar C ve E'ye olan ihtiyaç artarhangi organların yaşlanma sürecini engeller.

Yaşla birlikte biriken A vitamini alımı azaltılmalıdır ve fazlalığı karaciğer hasarına yol açar.

45 yaş üstü erkeklerMagnezyum takviyesi faydalıdıraynı zamanda kardiyovasküler sistemin aktivitesini de düzenlervitamini ile birlikte kalsiyum ileD.. . .

Vitamin eksikliği de yaşam tarzına bağlıdır. Kötü alışkanlıklarınız var mı (sigara, aşırı alkol tüketimi)?